"Синдром біженця" — симптоми та способи його подолання назвали у МОЗ

У багатьох громадян, які тікали від війни і полишали свої домівки чи й Батьківщину, може розвиватися "Синдром біженця". Це одна із можливих реакцій організму на стрес, пов’язаний із переїздом внаслідок воєнних дій. Про це сьогодні, 13 червня, повідомляє пресслужба Міністерства охорони здоров’я України, інформує "Дом".

"Синдром біженця" розвивається не у всіх, а залежить від стану психіки окремої людини. Це складний емоційний стан, для якого характерні такі симптоми:

• відчуття безпорадності;
• підвищена дратливість;
• спалахи агресії;
• пригнічений настрій;
• емоційна відстороненість і нездатність відчувати радість, задоволення;
• різкі коливання почуттів до "сторони, яка приймає" — від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя.

Щоб полегшити свій стан, у МОЗ рекомендують:

• не засуджуйте себе за те, що виїхали, дайте час адаптуватися;
• говоріть про свої почуття з тими, хто поруч;
• розумійте: вам не повинно бути соромно за свою безпеку;
• почніть соціалізацію на новому місці. Сплануйте, де і як довго ви будете жити, чи є можливість влаштуватися на роботу.

Також у відомстві радять повернутися до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів.

"Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час та можливість. Піклуйтеся про себе і свою родину та допомагайте іншим (саме у такій послідовності). Це дасть вам ресурс та наснагу", — зазначається у повідомленні.

Знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога, долучіться до волонтерської діяльності, якщо маєте ресурс. Добрі справи й допомога іншим дозволять почуватися краще, відволікатися від своїх переживань, включитися в активне життя громади, відчувати себе корисним.

Залишайтеся на зв’язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми.

Читайте також: Як впоратися з панічними атаками — алгоритм від МОЗ

Нагадаємо, раніше в МОЗ дали поради, як подолати втому у воєнний час. Почуватися не в тонусі у воєнний час — це нормально. Проте якщо перейти межу, то знижується працездатність та розвивається виражена втома.

Читайте також: Безоплатні медичні консультації українці можуть отримати на "гарячій лінії" МОЗ