Диагностика стресса: как справиться с шоковым состоянием

С началом полномасштабного вторжения, каждый украинец находится в состоянии тревоги и постоянного стресса. Диагностировать психическое расстройство самостоятельно достаточно сложно. На помощь приходит наука. О том, как справиться со стрессовым состоянием и настроить себя на позитив, смотрите в сюжете программы "Ранку Вдома".

Ежедневно от стресса организм теряет 200 000 нервных клеток. Нейроны очень нежные и легко разрушаются от давления, недостатка кислорода или глюкозы. В отличие от других клеток нейроны не умеют делиться. Потому и говорят, что нервные клетки не восстанавливаются.

Исследовательница и невролог Эмилия Молимпакис создала специальную видеоигру. Программа распознает наличие угнетенного состояния и депрессии с помощью искусственного интеллекта. Фиксируются действия и мимика игрока, в частности, частота моргания глазами. Нейросети записывает реакции и сравнивает с базовыми показателями.

Чтобы преодолеть стресс, психолог и волонтер горячей линии для украинцев Муза Рощина предлагает погрузиться в сказку-терапию — придумать для себя историю со счастливым концом.

Всемирная организация здравоохранения, чтобы настроить себя на позитив, советует определить ценности и приоритеты, проявлять доброту и забывать о необходимости личного пространства и новых впечатлений. Кроме того, самыми простыми методами профилактики стресса является спорт и полезная еда. Они помогают нормализовать микрофлору кишечника, что хорошо влияет на биохимию мозга. А вот терпеть душевную боль не следует.

Читайте также: Как правильно дышать во время стресса — 3 техники от психолога Натальи Подлесной