Украина наш дом

Перепади настрою, зміни поведінки та фізичного стану: ознаки, коли час звертатися по психологічну підтримку, назвали у МОЗ

Ілюстративне фото: gettyimages.com

Є багато маркерів, які можуть сигналізувати про серйозні проблеми з психічним здоров’ям і на які варто звертати увагу. Умовно їх можна поділити на три групи: зміни настрою, зміни поведінки та фізичні зміни. Про це сьогодні, 13 серпня, повідомляє пресслужба Міністерства охорони здоров’я України, інформує "Дом".

"Складність проблем із психічним здоров’ям можна оцінити за тим, який вплив вони мають на повсякденне життя, а також з огляду на обставини, які призвели до них. Якщо такі проблеми серйозні, вони можуть бути дуже загрозливими, негативно впливати на спосіб життя, відносини з іншими, продуктивність роботи тощо", — йдеться у повідомленні.

Так, у відомстві перелічили "червоні прапорці" серйозних проблем із психічним здоров’ям.

Зміни настрою:

  • відчуття смутку або пригніченості упродовж тривалого часу без конкретної причини;
  • постійні помітні зміни настрою від дуже хорошого до дуже поганого;
  • постійне або надмірне хвилювання через стресові події чи випадки;
  • відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;
  • спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій до інших;
  • проблеми з емпатією щодо думок і почуттів інших людей.

Зміни поведінки:

  • поява суїцидальних думок або поведінки;
  • завдання собі ушкоджень, наприклад, порізів;
  • відчуття "втрати часу" або поява значних прогалин у пам’яті;
  • відмова від спілкування з друзями, членами сім’ї або участі в заходах, які вам подобалися раніше;
  • нав’язливі думки або віра в те, що не є реальним;
  • поява галюцинацій або сенсорних переживань, які здаються реальними, але не є такими. Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає по вашій шкірі, хоча це насправді не так.

Фізичні зміни:

  • раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням або страхом;
  • порушення режиму сну: забагато або замало;
  • відчуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;
  • помітні зміни статевого потягу або сексуальної активності;
  • помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, відчуття страху перед їжею без видимих ​​причин або проблеми із прийняттям тіла, пов’язані з вагою чи прийомом їжі.

У МОЗ пояснюють, що якщо ви або ваші близькі маєте одну або кілька з наведених ознак протягом двох тижнів або більше, треба подумати про те, щоб звернутися по підтримку до спеціаліста з психічного здоров’я. Що довше людина обходиться без лікування, то серйознішими можуть бути наслідки для всього здоров’я.

"Першим кроком до допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте. Розкажіть їм про свої переживання і попросіть про підтримку. Це не замінить звернення до спеціаліста з психічного здоров’я. Проте друзі і близькі можуть підтримати вас в інший спосіб: створити безпечний простір для того, щоби ви могли поділитися почуттями, підтримати вас в процесі лікування, заспокоїти, коли ви перенапружені", — радять у МОЗ.

Також важливо за появи тривожних ознак обов’язково звернутися до фахівця: психолога, психотерапевта чи психіатра.

Читайте також: Як налагодити свій сон — поради Центру громадського здоров’я

Нагадаємо, раніше в МОЗ дали поради, як подолати втому у воєнний час. Почуватися не в тонусі у воєнний час — це нормально. Проте якщо перейти межу, то знижується працездатність та розвивається виражена втома. А також надали алгоритм, як упоратися з панічними атаками.

Читайте також: "Синдром біженця" — симптоми та способи його подолання назвали у МОЗ

Прямий ефір