Жизнь во время войны: какая психологическая помощь необходима украинцам

Психологическая помощь украинцам. Скриншот: kanaldom.tv

За период полномасштабной войны изменилось психологическое состояние украинцев — стресс зашкаливает, нарушается баланс эмоций. В помощи нуждаются и те, кто пережил оккупацию, ранения, и те, кто находился в относительно безопасных местах. Психологи советуют заниматься спортом и находить силы для рутинных дел и повседневных радостей. Подробнее о психологической помощи украинцам узнавайте в материале "Ранок Вдома".

С 24 февраля 2022 года украинцы живут в постоянном ощущении тревоги, потому что ракетные обстрелы не утихают. За период полномасштабной войны у людей изменилось психологическое состояние. Стресс зашкаливает, нарушается баланс эмоций, говорят психологи.

В ужасных условиях оказались миллионы украинцев. Стрессы и волнения будут иметь длительные последствия, поэтому уже сейчас надо позаботиться о себе. Медитировать, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и больше общаться с окружающими. 

"Люди сами не могут вернуться к нормальным условиям, но надо восстановить какие-то рутинные привычки или заботиться о себе и своей семье. Даже такие банальные вещи, как позволить себе послушать музыку или посмотреть фильм, если это возможно, это уже помогает. Это я, конечно, помогает в ситуациях менее критических", — сообщила координатор проекта "Врачи без границ — Бельгия" Екатерина Качай.

В более сложных ситуациях людям советуют обращаться к квалифицированным специалистам. Конкретного алгоритма работы с пострадавшими людьми нет. Психологи стараются искать индивидуальный подход к каждому человеку.

"Украинцы увидели, что получить психологическую помощь не больно, наоборот — действенно. С недавних пор наши психологи работают в модульных городках, где 300-350 человек проживает. Все они оказались в беде, живут в условиях, в которых никогда не жили. Наши психологи регулярно заезжают в такие места в Буче, Ирпене, Бородянке. Там проводят групповые сессии и индивидуальные занятия, в зависимости от потребности", — добавила Екатерина Качай.

За период полномасштабной войны миллионы украинцев, чтобы выжить, выехали за границу. Они не менее уязвимы, чем украинцы, которые остались жить в Украине, утверждают психологи.

В целом же у людей, которые проживали в зоне боевых действий, или попали под обстрелы, проявляются симптомы ПТСР. Они боятся различных звуков, имеют проблемы со сном.

Бороться со стрессом помогает спорт. Именно физические изменения спровоцируют психологическое чувство контроля, которого не хватает во время войны. Также помогает смех. В частности, абстрагироваться от грустных и тяжелых мыслей. Сейчас это своего рода лекарство для украинцев.

Читайте также: Можно ли контролировать раздражительность: советы психолога Натальи Подлесной

Прямой эфир