Психолог Наталья Подлесная посоветовала, как избавиться от синдрома выжившего

Синдром выжившего — это часть посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Человека преследует чувство вины, поскольку он пережил экстремальное событие в то время, как его знакомые погибли, или травмировались. Как избавиться от вины выжившего и принять пережитое, в "Ранку Вдома" рассказала психолог Наталья Подлесная.

Ведущие — Ирина Хоменко и Костя Октябрьский.

— Что такое вина выжившего?

— Это болезненные ощущения вины, которое является частью посттравматического стрессового расстройства. То, что мы называем ПТСР. Пострадавшего человека преследует сильное чувство вины, потому что он пережил экстремальное событие. Например, ракетный обстрел или геноцид, или оккупацию, в то время, как многие другие люди не пережили этого. Эти навязчивые мысли часто перерастают в серьезные расстройства, или апатию.

— Почему синдром выжившего стал распространенной проблемой? Многие люди говорят о своей вине перед страной, семьей?

— Такая проблема действительно существует, в среде психотерапевтов это подтверждают. Чувство вины вообще формируется в детстве, а сейчас мы немного регрессируем, то есть становимся похожими на детей. Нам хочется, чтобы кто-то сделал так, что все завтра закончится. В то же время взрослая часть психики, на которую мы можем опираться в кризисных ситуациях, перехватывает инфантильную детскую часть.

Есть еще одна причина. Мы в жизни же очень часто соревнуемся, и синдром возникает еще и потому, что начинается измерение чувства вины: кому было трудно, а кому — легче. Рядом редко появляются люди, которые могут успокоить и доказать, что человек с синдромом выжившего сделал все от него зависящее. Потому что так оно обычно и есть.

— Как избавиться от синдрома выжившего?

— Повзрослеть и взять ответственность за свою жизнь. Это во-первых. Во-вторых, надо быть среди людей и говорить с ними, обсуждать свои чувства. Третье — беречь свой ресурс. Четвертое — это быть полезным там, где вы можете. Плетите сети, донатьте, занимайтесь тем трудом, который вам приносит пользу и удовольствие.

Впрочем, самое главное — это помнить, кто виноват в этой войне. Это Россия, ее президент, российский народ, который ничего не делает, чтобы остановить эту войну.

Также интересно:

• Почему не стоит давать непрошеные советы — пояснения психолога Натальи Подлесной
• Как нами манипулирует маркетинг: рассказывает психолог Наталья Подлесная
• Эмоциональное выгорание на работе: психолог Наталья Подлесная советует правильно с этим бороться