Как адаптироваться на новом месте — советы переселенцам от психолога Натальи Подлесной

Как найти "своих" людей в новом месте, адаптироваться и чувствовать себя в безопасности во время войны рассказала психолога Наталья Подлесная в эфире "Ранку Вдома".

Ведущие — Лилия Ребрик и Костя Октябрьский.

— Множество украинцев из-за войны войны оказались в новых местах. Как им адаптироваться побыстрее и возможно ли это?

— Слово "адаптация" с латыни переводится как "приспособление". То есть, чтобы хорошо адаптироваться, нужно приспособиться. А для этого нужно стать ребенком — вспомнить, как когда-то удивлялся всему новому, радостно участвовал в новых играх. В зарубежных тренингах по адаптации всегда все об играх, и это не случайно. Надо уметь быть гибким, вливаться в новую команду, внимательно выслушивать правила, быть активным, предлагать что-то, задавать много вопросов, но четко их формулировать. Не помешает улыбаться и быстро переключаться с обиды и неприятных ощущений на что-нибудь приятное. Главный навык — сочетать умение быть собой и знать, чего хочешь. С вниманием и уважением к другим и тому, чего они хотят.

— Нужны ли какие-нибудь особые навыки, чтобы быстрее адаптироваться на новом месте?

— Да, понимать себя и понимать других. Надо прислушиваться к себе и своим потребностям, говорить о них. Также прислушиваться к другим и говорить об их потребностях.

— А как найти знакомых в незнакомом поселке или городе?

— Сделайте незнакомцу или остановившемуся возле вас соседу комплимент. Только естественный, воздержитесь от чрезмерного энтузиазма. Сделайте такой комплимент и сразу задайте вопрос. Например: "Мне нравится ваша рубашка! Если не секрет, где в вашем городе их продают?". Знакомьтесь с теми, кто обслуживает вас в магазинах или кафе. Постарайтесь сказать о себе одно-два предложения, чтобы у них было что-то интересное о вас. Зарегистрируйтесь во всех местных группах и социальных сетях, задавайте там людям вопросы. Люди очень любят отвечать на вопросы о них и об их городе.

— Есть такой психологический момент, когда люди не позволяют себе обратиться за помощью, потому что не хотят выглядеть слабыми. Как побороть эти психологические барьеры, чтобы начать искать социальные учреждения или просить о помощи?

— Надо понимать, что никто не чувствует себя комфортно с незнакомцами, когда что-нибудь просит. Необходимо снять напряжение этого дискомфорта. Приветливая улыбка — это ваше украшение и ключ к разговору. Смотрите в глаза собеседнику — прямой взгляд говорит об искренности, смелости, открытости. Еще перед тем как говорить постойте 30 секунд в позе сильного человека. Легче всего просить помощь в письменном виде — в социальных сетях. Сформулируйте вопрос так, чтобы люди поняли, что вы действительно нуждаетесь в помощи, но готовы для этого что-то делать. Всегда найдутся те, кто поможет.

Читайте также: Как заводить новые знакомства и строить связи — советы от психолога Натальи Подлесной