Перепады настроения, смена поведения и физические изменения: признаки, когда пора обращаться за психологической поддержкой, назвали в Минздраве

Есть много маркеров, которые могут сигнализировать о серьезных проблемах с психическим здоровьем и на которые следует обращать внимание. Условно их можно поделить на три группы: изменения настроения, изменения поведения и физические изменения. Об этом сегодня, 13 августа, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины, информирует "Дом".

"Сложность проблем с психическим здоровьем можно оценить по тому, какое влияние они оказывают на повседневную жизнь, а также с учетом обстоятельств, которые привели к ним. Если такие проблемы серьезны, они могут быть очень угрожающими, негативно влиять на образ жизни, отношения с другими, производительность труда и т.д.", — говорится в сообщении.

Так, в ведомстве перечислили "красные флажки" серьезных проблем с психическим здоровьем.

Изменения настроения:

• чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;
• постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;
• постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;
• ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;
• вспышки гнева, агрессивности, применение насильственных действий к другим;
• проблемы с эмпатией по поводу мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:

• появление суицидальных мыслей или поведения;
• нанесение себе повреждений, например, порезов;
• ощущение "потери времени" или появление значительных пробелов в памяти;
• отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;
• навязчивые мысли или вера в то, что нереально;
• появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не таковыми. Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Физические изменения:

• внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;
• нарушение режима сна: слишком много или мало;
• чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;
• заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;
• заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

В Минздраве объясняют, что если у вас или у ваших близких есть один или несколько из приведенных признаков в течение двух недель или более, нужно подумать о том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Чем дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для всего здоровья.

"Первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете. Расскажите им о своих переживаниях и попросите о поддержке. Это не заменит обращения к специалисту по психическому здоровью. Однако друзья и близкие могут поддержать вас другим способом: создать безопасный пространство для того, чтобы вы могли поделиться чувствами, поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены", — советуют в Минздраве.

Также важно при появлении тревожных признаков обязательно обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру.

Читайте также: "Синдром беженца" — симптомы и способы его преодоления назвали в Минздраве

Напомним, ранее в Минздраве дали советы, как преодолеть усталость в военное время. Чувствовать себя не в тонусе в военное время — это нормально. Однако, если перейти границу, то снижается работоспособность и развивается выраженная усталость. А также дали алгоритм, как справиться с паническими атаками.

Читайте также: Как наладить свой сон — советы Центра общественного здоровья