Як схуднути після самоізоляції: "Утро Дома" з хореографом Амадором Лопесом

Амадор Лопес (справа) в программе "Утро Дома". Скриншот видео: kanaldom.tv

Скинути зайві кілограми, набрані під час карантину, — легко. Секрет схуднення — у збалансованому харчуванні та помірних фізичних тренуваннях.

Це з власного досвіду знає хореограф і шоумен Амадор Лопес, який зміг схуднути на 20 кг. Як йому це вдалося і як він допомагає худнути іншим — Амадор Лопес розповів в ефірі програми "Утро Дома". 

Ведучі — Юлія Крапівіна та Костянтин Войтенко.

— Ти схуд на 20 кг. Як тобі це вдалося?

— Немає межі досконалості, я вважаю. Я схильний до повноти, і в мене, як ми любимо казати, "широка кістка". Я планував схуднути на 15 кг, але вирішив скинути ще п’ять, щоб набрати більше м’язової маси. Я зараз правильно харчуюся, щоб набрати м’язову масу, щоб був рельєф.

Все життя я намагаюся тримати вагу — худну, набираю вагу. Але під час карантину мене замкнули в чотирьох стінах. Спочатку було кайфово. Мій кіт був у шоці, що я вдома. Я почав потроху заїдати. Їв, їв і зрозумів, що набираю вагу. Не було фізичних вправ.

— Коли ти зрозумів, що сильно набрав вагу?

— Я так скучив за своїм сценічним костюмом, що вирішив його приміряти. Надягнув і зрозумів, що футболка, штани, піджак, сорочки — все це не застібається. Я сказав собі: "Стоп" і того ж дня почав худнути. Я сказав собі: "З сьогоднішнього дня ти починаєш займатися собою". І почав. Зрозуміло, що спочатку це складно, особливо коли ти розтягнув свій шлунок і хочеш щось смачненьке поїсти.

Я почав займатися спортом і правильно харчуватися. Коли карантин трохи ослаб, я вирішив піти в спортзал для того, щоб була людина, яка мене мотивуватиме. Це мій тренер, який взяв все в свої руки.

Є ж такі люди, які думають, що схуднути — це складно, потрібно ходити в спортзал, платити купу грошей тренеру, і що правильне харчування — це дуже дорого. Але ні. Після того, як я почав правильно харчуватися, я почав економити на продуктах, тому що ти йдеш в супермаркет і чітко розумієш, що тобі потрібно на цілий тиждень. Відтак бюджет одразу поповнюється.

— Ти вирішив допомагати худнути людям. Це буде онлайнмарафон?

— Так, вже був перший онлайнмарафон. У ньому взяли участь близько 200 осіб, я їм трохи змінив життєві звички. Наприклад, найгірша звичка — відразу після того, як прокинувся, пити каву. Для того, щоб організм прокинувся, потрібно випити склянку теплої води. Якщо немає алергії, можна додати туди трохи лимона. І тільки через 15-20 хвилин можна пити каву, але обов’язково потрібно й поснідати.

Також вважається, що під час схуднення майже нічого не можна їсти. Ні, це не так. На правильному харчуванні ви ні в чому собі не відмовляєте. Ви їсте і м’ясо, і гречку, і овочі, і хліб, і яйця, і сир. Те, що ви любите, ви будете їсти далі — просто треба знати, в яких пропорціях.

Тому коли я створив свій онлайнмарафон, я об’єднав 15 років свого досвіду і зробив так, щоб схуднення було комфортним, без стресу. Ми вчимо їсти смачно, але правильно. Наприклад, це може бути морквяний торт або чорний шоколад.

І найважливіше: коли ми говоримо про хорошу, спортивну статуру, важливо поєднати правильне харчування і спорт. Я створив свою унікальну танцювальну фітнеспрограму "РумабасФіт". Це година танцювального аеробного навантаження без додаткових зусиль — без ваги, без гантелей. Це дуже важливо, тому що є люди, яким протипоказаний підйом ваги. Я все це враховував, тому що я лікар-реабілітолог, зокрема. І в мене 18 років спортивного досвіду. Я в усьому цьому розбираюся і в марафоні об’єднав свої знання.

— Що зараз відбувається у твоєму житті, окрім схуднення?

— Ми нарешті почали гастролювати потрохи. Нарешті є спілкування з людьми. Зрозуміло, що ми дотримуємося запобіжних заходів, але творчість вже прокинулася. У нас був творчий задум, який ми не зробили в минулому році, тому ми хочемо все це зробити цього року. Щоб було більше кліпів, більше карнавальності.

Прямий ефір